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老君爐藤黃健骨丸小科普:給“口重”的人提個醒:你可能已經在「骨質疏松」的邊緣了(一)
發布日期:2021/3/1 發布人:管理員

朋友們

我是小君

有人說,

“補鈣”是一生的必修課:

生長發育時、懷孕生子時、上了年紀后……

不同時間節點都少不了補鈣。

但你有沒有想過,

明明一直都注重補鈣,

為什么還會缺鈣,

甚至骨質疏松?


其實,答案可能在你的飲食習慣里

圖片

口重的人骨質疏松風險高


不健康的飲食習慣會促進鈣的流失,過量鈣流失會增加機體缺鈣的風險,比如口重的人缺鈣風險比一般人高


鈣是骨骼“支撐者”,當鈣攝入不足時,骨密度會越來越低,骨質越來越疏松。


為什么口重會導致鈣流失?


鹽的主要成分是氯化鈉,鈉和鈣在機體中會隨血液來到腎臟,腎臟將其貼上“有用”的標簽后,這兩種礦物質會被重新吸收回循環系統供機體利用,這個過程叫腎的重吸收。


在重吸收過程中,鈣和鈉是競爭關系,大量鈉會制約鈣的重吸收,而無法回到循環系統中的鈣會隨著尿液排出體外。


研究表明,每攝入500毫克鈉,尿鈣排泄會增加10毫克。


因此,“少吃鹽≈多補鈣”絕非虛言。


因此,

好吃咸的人不僅要改變飲食模式

盡量做到“鹽不過5克”

還要注意膳食鈣的補充

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