陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖、抵御寒氣，還幫我們提高抗病和康復(fù)能力。
但現(xiàn)代人多靜少動、貪涼喜冷等生活習慣最傷陽氣。
而夏季是“養(yǎng)陽”的好時候，下列這6類人，一定不要錯過！
6類人夏季要“養(yǎng)陽”
手腳冰涼的人
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
需要注意的是，如僅手腕和腳踝以下冰冷，則多屬氣血壅滯、陽氣閉塞，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽氣。
怕寒怕冷還怕風的人
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。因為陽氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會相應(yīng)變差。
注意：氣虛也會怕冷怕風，不過氣虛往往會出現(xiàn)稍微一活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
頻繁感冒咳嗽的人
陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。
患過敏性鼻炎的人
過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。
從中醫(yī)的角度說，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)。
經(jīng)常胃寒、胃痛、腹瀉的人
夜尿多、睡眠不好的人
晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。
身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
夏天養(yǎng)陽很重要
方法一：適當曬曬太陽
夏天也要適當曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這是中醫(yī)所說的“以陽養(yǎng)陽”。
早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘左右，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈，主一身之陽。
在曬太陽的同時注意勿曬傷皮膚。
方法二：增加戶外活動
運動非常重要，因為“動則陽生”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。
方法三：空調(diào)不宜太冷
空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外。
特別是大汗淋漓時不要馬上進入空調(diào)房間，否則最傷陽氣。
方法四：少苦寒節(jié)冷飲
在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）。
適當食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生姜等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。
方法五：保證充足睡眠
睡眠是養(yǎng)陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。
夜晚睡覺時斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。
方法六：中藥內(nèi)服外治
養(yǎng)陽可以通過食療、中藥口服等方法進行。
還有一個非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。
利用溫性藥物，加以溫熱的刺激及夏季陽氣旺盛之季，三者合一，以陽養(yǎng)陽，不用擔心有上火等副作用，收效明顯。
