嗨
朋友們
我是小君
你是否經常感覺神疲乏力，
人也特別的累，就比如能坐就不站，
能躺就不坐，一點都不想動。
而且就是稍微一勞累
身體就出現心慌、心悸或者疼痛。
其實這種情況從中醫角度來說，
就是氣虛、體虛了。
生活中，
我們總是會聽到體虛的說法，
好像體虛在我們生活中無處不在，
那你知道體虛到底是怎么回事嗎？
其實體虛就是我們中醫上的體質虛弱，就是人體內的氣血陰陽不平衡，需要補養，一般情況下我們把慢性疾病的虛弱稱之為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
四種典型體虛特征
01
氣虛
氣虛在人群中是十分常見的，如果一個人氣虛就會顯得缺乏精神，簡單點來說，氣就是人們精神面貌。氣虛在身體上是會有一定的病理反應的，氣虛包括脾氣虛、心氣虛、肺氣虛、腎氣虛等，如果一個人長期存在精神不足、情緒低落的情況，那么就有可能是氣虛了。
導致氣虛的原因很多，如經常熬夜、睡眠質量低、營養不良、身體患有舊疾、進行過手術等原因都會引起氣虛，如果出現氣虛的情況應該要注意調養，避免氣虛導致的免疫力低下會對身體造成傷害。
02
血虛
血虛人群常會有面色蒼白、四肢麻木、頭暈、失眠多夢、大便干燥、月經失調的情況，如果身體里的脾胃較為虛弱，就容易導致血虛，因為這會使得臟腑身體處于營養不良狀態。
如果用腦過度、過度勞累也會導致氣虛，因為過于勞累會使得我們的身體處于疲憊的狀態，不利于我們的身體健康。
03
陰虛
陰虛在中醫的角度上來說，指的就是精血或津液虧損的病理現象，常見于過度勞累引起疾病或者是熱病之后導致陰液內耗的人群，他們常會有呼吸短促、盜汗、脫發、焦躁不安或面色潮紅、舌紅而干、便秘的情況。
如果長期處于較大壓力的情況，或者不注重鍛煉身體、日曬不足、睡眠質量低下等原因都有可能引起陰虛。
04
陽虛
陽虛的人群就容易出現畏寒怕冷、四肢酸軟無力、關節疼痛、四肢冰涼的情況，而且陽虛也會影響我們的脾胃消化功能，導致出現消化不良等消化系統問題。
生活中不良的生活方式是很容易引起陽虛的，如果我們經常吹冷風，飲用過多冰涼的東西，都是會影響我們身體里的陽氣，出現陽虛。
生活中我們應該要多多注意自己的身體情況，保持一個良好的生活方式，避免出現體虛，導致出現免疫力低下，身體乏力等情況，嚴重影響著我們的日常生活。
做好7件事改善體虛
1
補充營養素
①
B族維生素
維生素B5是能量代謝和組織形成的重要成分，有助于腎上腺素的產生，從而緩解人的壓力和疲勞。B族維生素大量存在于糙米、酵母中，然而現代人飲食日趨精細化，可能導致維生素B5等B族維生素攝入不足，建議選擇含多種維生素B的補充劑，各營養素之間協同作用效果更佳。另外，B族維生素是水溶性的，容易隨汗液等排出體外，選擇采用良好“包衣”技術的產品，可避免營養素流失。
②
鐵元素
鐵元素可以合成血紅蛋白、肌紅蛋白，對促進血液循環、調理手腳冰涼至關重要。可選擇鐵與葉酸雙重補充的鐵質葉酸片，雙管齊下同時滿足身體對這兩種重要營養素的需要，確保維持良好的血紅蛋白水平，有助于維持正常的細胞分裂和DNA合成，提高身體的整體健康。
2
食療來幫忙
多吃溫補食物能有效改善手腳冰涼，藥食同補可從根源調理機體陽虛、氣血不足。人參，增益補氣，常用于恢復氣血，人參配伍玉竹養陰潤燥、生津止渴，補氣潤燥，滋養身體；枸杞配伍黃精，補益精血，養血補虛；再配合活血行氣的玫瑰花和牡丹花能夠有效促進機體氣血流動，讓人氣血健康有活力。
3
精神莫緊張
一定要保持心情舒暢，不可過怒，怒可傷肝，肝木會克伐脾土，進而損傷脾胃功能。
4
午睡不可少
中醫很重視子午覺，中午小睡可補人體陽氣。尤其工作中人體精力消耗大、精力不濟，午睡能很好恢復消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。
5
貪涼不可取
多食生冷、空調過低、久臥風口等極易損害脾胃陽氣，導致腹痛腹瀉。
6
泡腳不能忘
睡前一盆湯，賽過人參湯。足是三陰之始、三陽之終。睡前熱水洗腳，能調補陰陽、安神養心。
7
運動不能停
太極拳、八段錦等“動靜結合”的運動方式更能激發精氣神，有益身體健康。
