午夜寂寞少妇伦乱免费影视,日日碰狠狠添天天爽无码视频,在线不卡一区二区中文字幕电影,亚洲AV中文久久久

人民首頁 關于人民 人民資訊 人民精品 攜手人民 加入人民 新人民大藥房 聯系我們
首頁 - 健康講堂 - 內容 打印】 字體大小:  
這種食物讓人“越吃越瘦”,還有助于控制血糖、血脂,你還不知道?
發布日期:2023/12/11 發布人:管理員

經常減肥的人都知道,降低體重的關鍵就是“管住嘴,邁開腿”,對于很多朋友來說,“饑餓”是常態。


事實上,只要我們能夠選對食物,即使不“挨餓”,也有可能“越吃越瘦”。




“零卡食物”是魔芋




魔芋一直以來都被稱為是完美的減肥食品,在民間,還有“要想瘦,吃魔芋”的說法。


因為低熱量、膳食纖維豐富、富含鈣質及硒元素的特點,魔芋還被世界衛生組織認定為世界十大保健食品之一。


那么,魔芋的熱量到底有多低呢?


以普通的米飯為例,一份100克的米飯里有156千卡熱量,而同樣重量的魔芋只含有7千卡的熱量!


不僅如此,魔芋中的主要成分“葡甘露聚糖”,還是一種膳食纖維,它吸水性強、膨脹系數大,食后不易產生饑餓感,能增加腸蠕動而加速排泄,對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等都有理想效果,自然也有助于減重。


魔芋中的膳食纖維含量有多高?


每百克芹菜中膳食纖維含量為3克,而魔芋高達74.4克/100克,是芹菜的約25倍!


最為關鍵的是,魔芋做成的各種食品口感爽脆,烹飪時做好營養搭配,在控制熱量的同時還能解饞!




魔芋怎么吃?




魔芋,又名蒟蒻,是一種根莖作物,也是四川86種道地藥材之一。


目前主要將魔芋地下塊莖加工成魔芋粉供食用,魔芋粉可制成魔芋豆腐、素毛肚、魔芋絲等多種食品,它們的吃法也多種多樣。


01
魔芋三絲


材料:魔芋絲200克、青紅椒各1個。


調料:食用油、鹽、豉油、胡椒粉。


做法:1.將青紅椒和魔芋切絲;2.魔芋絲用水焯一遍,瀝干水分,取一半用莧菜汁侵泡成粉紅色;3.鍋內放食用油,青椒絲爆香后,將紅白魔芋絲入鍋爆炒;4.加鹽、豉油、胡椒粉及適量溫水,小燉片刻,即可出鍋裝盤。


02
自制魔芋爽


材料:素毛肚200克、白醋2克、食用油10克。


拌料:辣椒面5克,鹽、花椒粉、白砂糖、雞精、孜然粉、芝麻各2克。


做法:1.素毛肚加白醋浸泡1小時;2.水開下鍋煮2分鐘,過涼水控干備用;3.所有調料混勻,淋少許熱油,制成拌料;4.放適當拌料,拌勻素毛肚即可。


03
海帶魔芋南瓜燉排骨


做法:海帶洗凈、切絲,南瓜、魔芋豆腐切成菱形塊待用;排骨用水煮開,撈起放入沙鍋;將排骨燉至7成熟,下入全部原料,調味后小火煨10分鐘即可。


注意:海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多于排骨的分量,方能達到最佳效果。


減肥時為了營養均衡,正餐主食、蔬菜和蛋白質等身體必需的營養都要吃。


但無論是魔芋絲還是魔芋豆腐,它們的蛋白質、脂肪都是0,碳水含量也很低,所以沒法做主食,也無法代替蛋白質。


雖然富含膳食纖維,但魔芋又幾乎不含維生素,礦物質含量也很低,所以也沒法替代蔬菜。


那么它的用法是什么呢?——加餐!


眾所周知,減肥期間由于需要控制熱量攝入,就很容易產生饑餓感,此時,吃些魔芋制品,增加一些飽腹感,緩解“挨餓感”,可有效避免之后可能出現的報復性進食。


不過,食用魔芋減肥,有兩點需要注意:


✿大量食用魔芋可能會導致腹脹、腹瀉。
✿由于葡甘露聚糖有降血糖作用,所以如果你正在服用調節血糖水平的藥物或保健品,同時大量食用魔芋、減少主食攝入量,可能會低血糖!
閱讀上一篇: 多種呼吸道疾病“疊加流行”,冬季該如何保護好呼吸道?

閱讀下一篇: 畏寒、怕冷、手腳冰涼……可能是體寒!調理方法有這些~

長春人民藥業集團有限公司 

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

 網站備案號:吉ICP備11003076號-1

證書編號:(吉)—非經營性—2024—0048


意見留言 | 網站地圖 | 法律聲明

官方熱線: 400-099-0431  總機:0431-86774888  

金佰康服務熱線:400-696-5757

地址:長春市經濟技術開發區常州街288號

微信平臺二維碼
主站蜘蛛池模板: 博湖县| 客服| 甘肃省| 万源市| 杭锦后旗| 徐水县| 奎屯市| 方城县| 泽库县| 邹平县| 噶尔县| 绥芬河市| 全州县| 涞源县| 大丰市| 商河县| 定安县| 保山市| 婺源县| 准格尔旗| 社会| 成安县| 郁南县| 长岛县| 伽师县| 平原县| 金川县| 徐水县| 保靖县| 天柱县| 新泰市| 遂平县| 革吉县| 崇信县| 长宁区| 邯郸市| 昆明市| 靖江市| 蓬安县| 茂名市| 巴楚县|