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畏寒、怕冷、手腳冰涼……可能是體寒!調理方法有這些~
發布日期:2023/12/11 發布人:管理員

天氣一冷,有人就“遭不住”了,他們開始出現手腳冰涼、面色無光、遇冷腹瀉等問題,衣服越穿越厚,但身體卻總是暖不起來。


很多人說這是“體寒”了。


那么,“體寒”到底是什么寒?又是怎么來的呢?




寒來百病生




中醫認為,“陽虛則寒,陰盛則寒”。


“陽虛則寒”屬于虛寒證,是指身體陽氣不足,溫化功能減弱,寒從內生。“陰盛則寒”屬于實寒證,是指外感寒邪,導致體內陰寒。


由于寒有抑制、多靜等特點,因此,體寒的人常有如下活力不足的表現。


  • 體寒的人往往比較怕冷,手足冰涼;

  • 脾胃有寒,便不敢吃偏涼的食物,經常腹痛腹瀉;

  • 腎有寒,除了腹瀉以外還會小便清長;

  • 肝有寒,可能會氣逆產生嘔吐感,或頭頂痛等。


中醫看來,體寒的人身體血氣運行不暢,易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況,“痰瘀互結”積滯在某個部位,易導致疾病的形成,如腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。


此外,體寒的人還容易與下面這些疾病或狀態掛鉤:


過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、腸易激惹綜合征、性功能減退、不育、宮寒不孕、關節炎、甲狀腺功能低下、易感冒、抑郁癥等。




寒從哪里來?




01
熬夜


中醫素來重視睡子午覺,尤其是子覺。


因為,子時(晚上11點至次日凌晨1點)是陰陽交接之時,此時,陰氣最盛,陽氣初生,按時入睡可以為身體積蓄能量。


熬夜會導致陰盛陽虛,陽虛引發身體生寒。建議大家晚上盡量在11點前入睡。


02
受寒


因寒性凝滯,寒易傷陽,體寒的人本身就陽氣不足,怕風怕冷,秋冬季節更要主動防寒驅寒。


否則受寒后會加重經脈不通,氣血不暢的情況,反過來又損傷陽氣,加重陽虛的癥狀。


尤其要保護好頸背、腰腹、膝蓋、脾胃,這四個部位不受寒。


03
飲冷


不管春夏秋冬,總有人喜歡大量攝入水果和冷飲,甚至是水果當飯吃,冷飲不離手。


殊不知,很多水果都是寒性的,長此以往,寒就來了。


04
勞累


不論是過度勞動,還是高負荷地身心運轉,都會加速身體消耗,這樣過度消耗,會損傷人的精氣,而精氣不足,則會累及腎陰腎陽,這樣的人,往往陰陽俱虧。


05
情緒不佳


情緒不佳也會損傷陽氣。


因為七情內傷,會導致臟腑的功能低下,長此以往,很容易引起陽氣的不足。


對于這種情況,初起往往表現為臟腑功能的虛性亢奮,出現虛火,日久方顯示出陽虛的狀態。




調理體寒這樣做




01
起居保暖


居住環境以溫和的暖色調為宜,避免在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。


秋冬季節要適當多穿衣服,盡量吃溫熱的食物,尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。


02
多曬太陽


白天陽氣充足,體寒的人應保持一定的活動量,多曬太陽,可激發體內陽氣。


03
堅持泡腳


堅持睡前用熱水泡腳,或刺激足部穴位促進氣血運行,可驅除寒氣。


泡腳時,用40~50℃的水,水量以淹沒踝部為好,雙腳浸泡15分鐘。


同時,用手緩慢、連貫地按摩雙腳,直至自己感覺雙腳微微有發熱感為止。


04
適當鍛煉


在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,如慢跑、快步走等有氧運動,能讓全身活動起來,促進血液循環,有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。


注意不要在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如在水中游泳易受寒氣和濕氣,一般不適合體寒的人。


05
精神調攝


生活中,盡量保持陽光的心態,正確對待生活中的不利事件,及時調節自己的消極情緒,盡量避免和減少悲傷,還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。


在日常生活中,可多聽諸如《黃河大合唱》等激昂、高亢、豪邁的音樂,還可以選擇一些優美、暢快的旋律、輕音樂。


06
艾灸驅寒


艾是純陽的植物,艾灸是改善體寒體質的不錯方法。


建議平時艾灸豐隆(位于小腿外膝眼和外踝連線的中點)、足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位于小腿內側足內踝上方四橫指處)、神闕(位于臍窩中央)等穴位。

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