天氣越來越冷，冬天的氣息也日漸濃厚，想要過一個健康舒適的冬天，有一些“忌諱”還是得了解，別等傷了身，再后悔~
一忌：整天不開窗
冬天很多人怕冷不敢開窗，這樣反而容易誘發疾病。
長期不開窗，不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。
二忌：洗澡時間過久
冬天因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
三忌：蒙頭睡覺
被窩里容納的空氣很少，人在被窩里呼吸久了，就容易缺氧。
對于心血管疾病患者來說，這可能會誘發猝死等健康問題。
四忌：憋在家不出汗
冬季人們外出活動減少，出汗減少是正常的。
但是，如果我們一點運動不做，一點汗都不出，那么，體內積熱不能適當散發，加上冬季飲食所含熱量較高，就很容易上火。
五忌：取暖過度
冬季天寒地凍，很多老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，但這樣容易引起皮膚低溫燙傷。
而且，過度依賴取暖設施也會造成室內環境不良，比如空調使用過度會令居室空氣干燥，影響人體呼吸系統健康。
因此，要合理使用取暖設施，打造舒適又健康的居住環境。
六忌：亂用加濕器
在使用加濕器時，一定要注意定期清潔消毒。
因為，加濕器使用久了后，內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，容易引起“加濕器肺炎”。
七忌：情緒起伏大
冬季本就是心腦血管疾病的高發期，如果此時情緒激動，更是心腦血管疾病的大忌。
八忌：中午不休息
大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生，還能放松心情、減輕壓力。
如果沒有時間和條件午休，坐在椅子上冥想休息一會兒也是可以的。
九忌：過早外出鍛煉
冬季的早晨，天氣比較寒冷，驟然外出，身體受到冷空氣的刺激，容易使血管收縮，出現血壓增高，誘發心血管疾病。
冬天外出鍛煉時間以上午10點到下午4點為宜，霧霾天、雨雪天適宜居家活動。
十忌：活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。
對于心臟不好的老年人，可能會出現危險。
冬季運動最好不要出現“汗流浹背”的情況，可多做散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等有氧運動。
