午夜寂寞少妇伦乱免费影视,日日碰狠狠添天天爽无码视频,在线不卡一区二区中文字幕电影,亚洲AV中文久久久

人民首頁 關于人民 人民資訊 人民精品 攜手人民 加入人民 新人民大藥房 聯系我們
首頁 - 健康講堂 - 內容 打印】 字體大小:  
明日“進九”!天寒地凍的日子就要來了,我們需要做好哪些準備?
發布日期:2024/1/3 發布人:管理員

冬至是一年二十四節氣中的第二十二個節氣,冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也要開始“數九”了。


民間流傳著一首歌謠:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九,耕牛遍地走。”

這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化。


“數九”期間該如何保健?牢記以下幾個健康技巧!


01



勤搓手,防感冒




冬至時節,天氣寒冷,經常搓手對保持身體健康非常有好處。


搓手時雙手緊握成拳狀,從虎口接合,兩手捏緊,再移動雙手轉動,使其在轉動過程中各部分互相摩擦。


通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,有利于保持心臟健康;經常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴,可疏通經絡,增強呼吸系統功能,預防感冒。


搓手時間可長可短,貴在每天堅持。


02



暖雙足,防體寒




俗話說“寒從腳下起”,腳與人的健康關系密切。腳部一旦受寒,會導致機體抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥。




所以,寒冷的冬至時節應格外重視腳部的保暖,除了要穿著保暖性能好的鞋襪外,平時還要多活動雙腳,可常進行跑步、競走、散步等運動,最好養成泡腳的習慣。


晚上睡覺前,用熱水泡一泡腳,既能御寒,又能有效促進局部血液循環,增加腳的營養供給,保持皮膚柔軟,減輕下肢的沉重感和全身疲勞。


03



溫腎臟,強免疫




中醫認為,寒為陰邪,易傷陽氣,而腎陽是人體陽氣之本,對臟腑起到溫煦、生化之效,若腎陽不足,就會出現精神疲憊、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或頻數等癥狀,所以冬季養生首要保護腎陽。


下面介紹兩款冬季溫腎藥膳。


PART.01

當歸生姜羊肉湯


原料:羊肉300克,當歸10克,生姜30克,香蔥3根。


制作方法:把全部用料一齊放入砂鍋內,加清水適量,大火煮開去上末,文火燉煮2~3小時至肉爛,加鹽等佐料調味,食肉喝湯。


功效:溫腎逐寒、補氣養血。適用于各種慢性疾病氣血不足、陽氣虧虛、腎虛惡寒者。




PART.02

杜仲茶


原料:杜仲葉12克,綠茶3克。先將杜仲葉切碎,與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡,10分鐘后飲服。


功效:此款茶飲有補肝腎、強筋骨的效果,能改善脾腎陽虛造成的身體不適癥狀。




04



調情緒,弧血管




冬至時節,天氣越來越冷,陽虛質及氣郁質的人群易產生不良心理,進而影響身體健康。




因此,平素畏寒肢冷、倦怠懶言的人此時更應主動增加與人溝通,充實生活,調動情緒;而平素容易多愁善感的人則要心胸開闊,使情志平和。


總之,精神愉悅則氣血和暢,才會有利于健康。


05



勤運動,養陽氣




冬季從冬至后自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉向活潑興奮的生機。


此時要進行鍛煉運動,但不宜運動過度,且運動時不宜出汗太多,以免傷陽氣耗傷腎精,違逆“冬藏”的養生原則。




選擇自己喜歡的運動項目,如八段錦、太極劍、五禽戲、太極拳、健步走等溫和的有氧運動,最好選擇上午太陽出來之后或下午溫暖時段進行。


06



多按摩,強腎氣




因為冬至時節天寒地凍,晨間、夜晚的室內外溫差較大,機體調整不及時容易感受風寒外邪。


腰為腎之府,刺激腰眼(腰眼為經外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷處)有助保養腎氣。


可于運動后將雙手搓熱,緊按于腰眼處片刻,再向下重推,每日反復50~100遍。




不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,男女都適用。


閱讀上一篇:

閱讀下一篇: 白露過后秋意濃,這三件事一定要注意!

長春人民藥業集團有限公司 

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

 網站備案號:吉ICP備11003076號-1

證書編號:(吉)—非經營性—2024—0048


意見留言 | 網站地圖 | 法律聲明

官方熱線: 400-099-0431  總機:0431-86774888  

金佰康服務熱線:400-696-5757

地址:長春市經濟技術開發區常州街288號

微信平臺二維碼
主站蜘蛛池模板: 绥芬河市| 紫金县| 贡山| 南雄市| 威信县| 桑日县| 东乡| 常德市| 扶余县| 洪雅县| 曲沃县| 嘉祥县| 兴隆县| 上饶县| 宜丰县| 胶州市| 万年县| 新河县| 毕节市| 宁明县| 孟州市| 晋宁县| 鹤岗市| 资源县| 德安县| 綦江县| 禄劝| 格尔木市| 江永县| 泊头市| 嘉荫县| 二手房| 互助| 铜鼓县| 河西区| 大理市| 蒲江县| 和静县| 巴彦淖尔市| 石门县| 玉门市|