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白露過(guò)后秋意濃,這三件事一定要注意!
發(fā)布日期:2024/1/3 發(fā)布人:管理員
    

朋友們

我是小君


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9.7日是白露。白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲秋的開(kāi)始。白露晝夜溫差最大,入夜就能感受到絲絲涼意。


此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼,白天陽(yáng)光尚熱,但太陽(yáng)落山后氣溫會(huì)很快下降,夜間空氣中的水汽遇冷會(huì)凝結(jié)成細(xì)小的水滴,白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上,清晨陽(yáng)光照射,看上去晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕,故名白露。

白露后,夜間涼風(fēng)陣陣,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。小編提醒,白露養(yǎng)生要記住這三點(diǎn)。


白露我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生?


一. 防涼勿露身

白露之后,日夜溫差加大,中醫(yī)主張“白露勿露身”,要注意隨著氣溫的變化加減衣物。


除了早晚添加衣物,睡覺(jué)時(shí)也不可貪涼。這個(gè)時(shí)節(jié)可以撤掉夏季用的涼席,關(guān)上空調(diào),將薄棉被備在床頭,隨時(shí)取用。


眼下,尤其是中青年,追求時(shí)尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,彰顯青春靚麗。但是,如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍,美其名曰“春捂秋凍”,則會(huì)適得其反。


俗話(huà)說(shuō):寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),尤其是耐寒力差的人,白露一過(guò),更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。


防涼小貼士:除了以上防涼保暖的做法,還建議每天早起喝點(diǎn)熱粥。特別是吃一些健脾胃、補(bǔ)中氣的食療粥,比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。

二、防燥要滋潤(rùn)

秋季主氣為燥,燥易傷肺。“白露”過(guò)后燥氣漸盛,與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪,必先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。


如因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此,值此時(shí)節(jié),一定要滋陰潤(rùn)肺,以防秋燥傷人。


日常飲食中,應(yīng)增加對(duì)蜂蜜、無(wú)花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤(rùn)食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。


防燥小貼士: 除了飲食要潤(rùn),也要注意滋潤(rùn)皮膚,做好清潔后使用保濕噴霧,涂抹潤(rùn)膚液等,保持皮膚水潤(rùn),潤(rùn)唇膏也要派上用場(chǎng)了,不要偷懶。

三.、健體護(hù)心肺

進(jìn)入白露,晝夜溫差逐漸加大,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,許多舊病,如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復(fù)發(fā),正應(yīng)了“多事之秋”這個(gè)成語(yǔ)。


小編著重提醒抵抗力弱的中老年人,這個(gè)時(shí)期應(yīng)在日常生活中注意防護(hù),以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高,誘發(fā)心腦血管健康問(wèn)題。


秋季養(yǎng)心,還要做到力求其靜,控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧,避免煩擾。若心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

白露過(guò)后進(jìn)入涼爽的秋季

早晚氣溫下降,一定要做好防護(hù)

可以根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)免疫力,保持身體健康


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