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我是小君
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9.7日是白露。白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲秋的開(kāi)始。白露晝夜溫差最大，入夜就能感受到絲絲涼意。
此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，白天陽(yáng)光尚熱，但太陽(yáng)落山后氣溫會(huì)很快下降，夜間空氣中的水汽遇冷會(huì)凝結(jié)成細(xì)小的水滴，白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上，清晨陽(yáng)光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕，故名白露。
白露后，夜間涼風(fēng)陣陣，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。小編提醒，白露養(yǎng)生要記住這三點(diǎn)。
白露我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？
一. 防涼勿露身
白露之后，日夜溫差加大，中醫(yī)主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺(jué)時(shí)也不可貪涼。這個(gè)時(shí)節(jié)可以撤掉夏季用的涼席，關(guān)上空調(diào)，將薄棉被備在床頭，隨時(shí)取用。
眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，彰顯青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰“春捂秋凍”，則會(huì)適得其反。
俗話(huà)說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點(diǎn)熱粥。特別是吃一些健脾胃、補(bǔ)中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
二、防燥要滋潤(rùn)
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過(guò)后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要滋陰潤(rùn)肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應(yīng)增加對(duì)蜂蜜、無(wú)花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
防燥小貼士： 除了飲食要潤(rùn)，也要注意滋潤(rùn)皮膚，做好清潔后使用保濕噴霧，涂抹潤(rùn)膚液等，保持皮膚水潤(rùn)，潤(rùn)唇膏也要派上用場(chǎng)了，不要偷懶。
三.、健體護(hù)心肺
進(jìn)入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復(fù)發(fā)，正應(yīng)了“多事之秋”這個(gè)成語(yǔ)。
小編著重提醒抵抗力弱的中老年人，這個(gè)時(shí)期應(yīng)在日常生活中注意防護(hù)，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發(fā)心腦血管健康問(wèn)題。
秋季養(yǎng)心，還要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。
白露過(guò)后進(jìn)入涼爽的秋季
早晚氣溫下降，一定要做好防護(hù)
可以根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)免疫力，保持身體健康
